O hábito de exercitar o corpo diariamente é importante para o bem-estar físico e psíquico. Desta forma, tanto o corpo quanto o cérebro necessitam de práticas saudáveis que sejam capazes de ampliar o raciocínio, concentração e memória. Esta afirmação é da psicóloga que atua pela Pró-Saúde, no Hospital Estadual de Urgência e Emergência (HEUE), em Vitória, Mariana Passamani Paiva.  

A psicóloga cita ainda que “o ato de exercitar o cérebro com frequência contribui na capacidade produtiva e tende a reduzir os esquecimentos”. Além disso, alguns hábitos podem ser incorporados no dia a dia das pessoas para estimular as atividades cerebrais como leituras, jogo dos sete erros, xadrez e palavras cruzadas.   

Mariana ainda explica que as funções repetitivas da vida cotidiana tendem a tornar o nosso cérebro mais preguiçoso, podendo contribuir com o baixo desempenho da nossa memória e causando uma percepção de esquecimento que muitos nomeiam de “brancos ou apagões na mente”.  

“O ideal é realizar atividades que estimulem a motivação, novos conhecimentos e sensações de prazer, além de ter um boa noite de sono, pois entendemos que são pontos importantes para estimulação cerebral”, explica a psicóloga. 

Confira 10 dicas de atividades que estimulam a produtividade do cérebro

• Tenha hábitos de leitura diária, pois é uma prática que estimula o cérebro e favorece a imaginação;
• Pratique esporte/atividade física: além de contribuir com a saúde mental e física, o esporte funciona como um estímulo para que ocorram as interações sociais (considerado um processo primário para que aconteçam as relações);
• Use o tempo livre com palavras cruzadas, jogo de xadrez e jogo dos sete erros, pois são atividades capazes de estimular o cérebro e melhorar o funcionamento da memória a longo prazo;
• Evite o consumo de álcool entre outras drogas, pois eles podem aumentar riscos de lesões na região cerebral, reduzindo a atenção e capacidade de memorização; 
• Quando possível altere o percurso de casa, trabalho e escola / faculdade – assim o seu cérebro estará sempre em atividade; 
• Realize check-up periodicamente: doenças cardíacas, pressão alta, tabagismo e diabetes podem contribuir na diminuição da função cerebral;
• Avalie dentro da sua rotina quantas horas de sono são necessárias para que você se sinta bem e busque, sempre que possível, dormir essa quantidade de horas por noite;
• Faça uma refeição mais leve antes de dormir e evite telas ou luzes e barulhos próximo ao momento de descansar;
• Busque aprender novas atividades e habilidades para estimular as funções do cérebro;
• Procure em seu dia situações que te deixe feliz, pois a liberação de endorfinas causadas pelo riso tende a reduzir os níveis de estresse – contribuindo para a saúde cerebral e psíquica a longo prazo.

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