Há muito tempo você tem comido mais do que deve, e de forma errada, e praticado menos atividade física do que, na verdade, precisa. E agora, na última semana do ano, quer colocar a melhoria da sua saúde como promessa para 2016? Pois você está certíssimo, e o Movimento 21 Dias, desenvolvido pelo Governo do Estado do Espírito Santo, pode ajudar você a encarar esse desafio.

Se não parecesse bom ao paladar, ninguém se deliciaria com um bom hambúrguer ou uma porção de batatas fritas coberta com queijo cheddar, não é verdade? E o que dizer de gastar nossas horas de folga no sofá vendo filme ou navegando na internet? Delícia, né? Mas nem tanto. Em doses rotineiras, esses hábitos só tendem a prejudicar o nosso bem-estar.

Para quem quer começar o novo ano com saúde, a palavra de ordem tem que ser reeducação. A gerente do Programa Vida Saudável – do qual faz parte o Movimento 21 Dias – Simone Barni, ressalta que nunca é tarde para investir na mudança de hábitos, embora a recomendação seja sempre buscar o equilíbrio para manter o bem-estar e evitar o aparecimento de doenças.

"O princípio fundamental do autocuidado é a pessoa tornar-se o centro de qualquer mudança em sua vida, inclusive no que diz respeito a sua saúde. Para isso é importante ter motivação. A motivação faz com que a pessoa comece algo e o hábito faz com que ela continue. Por isso insistimos que as pessoas aceitem nosso desafio e percebam que é possível adotar novos e bons hábitos, que trarão impacto positivo em sua qualidade de vida", comenta.

Mas por que 21 dias? É que estudos apontam que esse é o tempo necessário para que uma mudança de comportamento torne-se de fato um hábito e passe a fazer parte da vida da pessoa. É muito fácil acessar o Movimento 21 Dias. Além de ter uma página na internet (www.movimento21dias.com.br), dispõe de um aplicativo para smartphones que operam com os sistemas Android e iOS.

Como funciona 

O Movimento 21 Dias apresenta ao cidadão três grupos de desafios, que contemplam Alimentação Saudável, Atividades Físicas e Convívio Familiar, e sete opções de desafios dentro de cada grupo. A proposta é que as pessoas escolham um ou mais desafios e se disponham a cumpri-los durante 21 dias seguidos.

O usuário pode participar simplesmente seguindo as recomendações do Movimento 21 Dias, mas é ainda mais interessante quando a pessoa se cadastra, seja com seu endereço de e-mail ou com sua conta do Facebook, pois assim ela receberá alertas e poderá acompanhar o andamento dos desafios que escolheu.

Além disso, pode visualizar o quadro com suas pontuações, e ainda compartilhar seu progresso em sua rede social. Assim que o usuário escolhe uma data para iniciar seus desafios, o calendário do Movimento 21 Dias seleciona automaticamente o período de 21 dias, marcando a dia atual e o início e o fim dos desafios.

 Comece o ano novo com saúde

 Aqui estão algumas dicas para quem quer começar 2016 investindo na saúde. Para saber mais, acesse o Movimento 21 Dias pelo site (www.movimento21dias.com.br) ou pelo aplicativo.

Assessoria de Comunicação da Secretaria de Estado da Saúde

Jucilene Borges

jucileneborges@saude.es.gov.br / asscom@saude.es.gov.br

Juliana Rodrigues

julianarodrigues@saude.es.gov.br

Ana Carolina Stutz

anapinto@saude.es.gov.br

Juliana Machado

julianamachado@saude.es.gov.br

Álvaro Muniz

alvaromuniz@saude.es.gov.br

Texto: Juliana Rodrigues

Tels.: (27) 3347-5642/3347-5643/9 9969-8271/9 9983-3246/9 9943-2776