Uma vida saudável deve ser composta por alimentação balanceada, incluindo frutas, legumes e vegetais, além da prática de exercícios físicos. Várias pessoas sabem disso, mas ainda não seguem a orientação. Com o objetivo de conscientizar os funcionários e familiares a terem uma alimentação saudável, o Hospital Estadual de Urgência e Emergência (HEUE), em Vitória, promove nesta quarta (30) e quinta-feira (31), ações de esclarecimento para o público da unidade.

As atividades acontecem em razão do Dia Nacional da Saúde e Nutrição, que é celebrado em 31 de março. Durante os intervalos entre 11h30 e 13h30, a equipe de Nutrição do hospital vai distribuir panfletos informativos e também calcular o Índice de Massa Corporal (IMC) de colaboradores e acompanhantes dos pacientes.

Para a nutricionista do Hospital Estadual de Urgência e Emergência, Andrea Oliveira Saueressig, é necessário ficar atento à rotina alimentar e realizar as adequações gradativamente. “A educação alimentar necessita de disciplina, sem grandes sacrifícios. É importante alinhar com os novos hábitos a prática de exercícios físicos, acompanhado de uma boa noite de sono”, explicou.  

Vida saudável

Quem deseja mudar seu estilo de vida em benefício da própria saúde também pode acessar o site do Movimento 21 Dias, onde poderá se cadastrar e escolher desafios para cumprir em 21 dias. Estudos mostram que esse é o tempo ideal para que o organismo comece a se acostumar com uma nova atividade e passe a realizá-la automaticamente. 

Na página do Movimento 21 Dias, as pessoas são apresentadas a três grupos de desafios: alimentação saudável, atividade física e convívio familiar. Cada um deles oferece sete desafios ao participante. A pessoa pode escolher mais de um desafio ao mesmo tempo e também pode convidar amigos, família e colegas de trabalho para fazer parte, gerando assim uma disputa saudável. O Movimento 21 Dias, estratégia do Programa Vida Saudável, criado pelo Governo do Estado por meio da Secretaria de Estado da Saúde (Sesa), também conta com aplicativos para sistema operacional Android e iOS que podem ser baixados no próprio site.

O Ministério da Saúde também oferece um guia que pode ajudar a melhorar a alimentação. Confira algumas dicas:

 - Faça pelo menos três refeições (café da manhã, almoço e jantar) e dois lanches saudáveis por dia. Não pule as refeições;

- Evite refrigerantes e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados;

- Coma diariamente pelo menos três porções de legumes e verduras como parte das refeições;

- Pratique pelos menos 30 minutos de atividade física todos os dias;

- Evite as bebidas alcoólicas e o fumo;

- Inclua na alimentação alimentos ricos em fibras e beba bastante água.

Informações à Imprensa:

Assessoria de Comunicação – Hospital Estadual de Urgência e Emergência
Elisângela Gonçalves
comunicacao.heue@heueprosaude.org.br
(27) 3198-6363

Foto: Comunicação/HEUE