Nesta terça-feira (07) é o Dia Mundial da Saúde é um momento importante para reforçar a conscientização sobre hábitos que contribuem para uma vida mais longa e saudável. A Secretaria da Saúde (Sesa), chama atenção para a importância da prevenção de doenças e da adoção de atitudes simples no cotidiano, como a prática regular de atividades físicas, alimentação equilibrada, vacinação em dia, disciplina nas horas e noites de sono, além de acompanhamento periódico da saúde.

Evitar fatores de risco é um dos principais caminhos para a promoção da saúde. O sedentarismo, o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados, o tabagismo, o uso abusivo de álcool e o ganho excessivo de peso, estão entre os fatores que podem contribuir para o desenvolvimento de doenças crônicas, como hipertensão, diabetes e problemas cardiovasculares.

Nesse contexto, a atuação da Sesa é fundamental para garantir o acesso da população às ações de promoção, prevenção e cuidado em saúde. Por meio da Atenção Primária à Saúde (APS), a Secretaria desenvolve campanhas de vacinação, ações educativas, incentivo à prática de atividades físicas e orientação sobre hábitos saudáveis, além de ampliar o acesso aos serviços do Sistema Único de Saúde (SUS) em todo o Estado.

O médico com especialização em Cardiologia e referência técnica da Gerência de Políticas e Organização de Redes de Atenção à Saúde (Geporas), da Secretaria da Saúde (Sesa), Aldo Lugão de Carvalho, enfatiza que os principais fatores de risco devem ser evitados pois esses comportamentos estão diretamente relacionados ao aumento de doenças crônicas, obesidade e alguns tipos de câncer.

“A prática regular de esportes e atividades físicas é uma das formas mais eficazes de prevenção. Caminhadas, corridas, ciclismo, dança, musculação, esportes coletivos e até atividades simples do dia a dia ajudam a fortalecer o organismo, melhorar o funcionamento do coração, controlar o peso e reduzir a ansiedade e o estresse. É recomendado que crianças, jovens, adultos e idosos mantenham uma rotina ativa, respeitando os limites e as orientações adequadas para cada faixa etária, isso contribui significativamente para a melhoria da qualidade de vida e para a prevenção de agravos à saúde ao longo dos anos”, disse.

O médico completa que é fundamental que a prática de atividades físicas seja incorporada de forma gradual e contínua à rotina, evitando longos períodos de inatividade. “Pequenas mudanças no dia a dia, como optar por escadas em vez de elevadores, caminhar curtas distâncias e reduzir o tempo sedentário, já trazem benefícios importantes para a saúde, é preciso ter em mente que a prevenção sempre é o melhor caminho. Cuidar da saúde antes do surgimento de doenças é essencial e contribui para uma vida mais longa, ativa e saudável”, conclui.

Vacinação

A vacinação também desempenha papel essencial na proteção da saúde individual e coletiva. Manter a caderneta de vacinação atualizada é uma das formas mais eficazes de prevenção contra diversas doenças. Entre as principais vacinas recomendadas para a população estão: influenza (gripe), Covid-19, hepatite B, tétano, febre amarela, sarampo, caxumba e rubéola, dentre outras vacinas específicas para crianças, adolescentes, adultos e idosos previstas no Calendário Nacional de Vacinação.

A referência técnica do Programa Estadual de Imunizações (PEI), Danielle Grillo, reforça a importância da imunização como principal estratégia de prevenção a doenças. "É importante reforçar que a vacinação é uma das estratégias mais seguras, eficazes e custo-efetivas para a proteção da população. Mais do que uma ação individual, vacinar-se é um compromisso coletivo, que impacta diretamente na redução de casos, internações e óbitos por doenças imunopreveníveis", pontuou.

Nos últimos anos, o Espírito Santo vem recuperando as altas coberturas vacinais, entretanto é necessário que o cidadão permaneça regularmente com a atualização de sua caderneta.

Veja as principais vacinas de acordo com as faixas etárias no link abaixo: https://saude.es.gov.br/Not%C3%ADcia/saiba-quais-sao-as-vacinas-para-cada-fase-da-vida

Saúde Mental

Além da saúde física, a saúde mental é um componente essencial do bem-estar humano, influenciando diretamente a forma como as pessoas pensam, sentem e se relacionam com o mundo ao seu redor. Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo, especialmente em um contexto marcado por desafios cotidianos, pressões sociais e mudanças constantes.

A promoção da saúde mental envolve o fortalecimento de vínculos familiares e comunitários, a adoção de hábitos saudáveis, como a prática de atividades físicas e o equilíbrio entre trabalho e descanso, além do acesso a informações e serviços de apoio psicológico.

É fundamental reconhecer sinais de sofrimento emocional, como ansiedade, tristeza persistente, irritabilidade ou alterações no sono e no apetite, buscando ajuda profissional sempre que necessário. O cuidado em saúde mental deve ser contínuo e acolhedor, livre de preconceitos e estigmas, garantindo que todas as pessoas tenham acesso a um atendimento humanizado e de qualidade.

Segundo a chefe do Núcleo Especial de Atenção Especializada (NEAE) da Sesa, Franciely da Costa Guarnier, “no contexto do Dia Mundial da Saúde, reforça-se que não há saúde sem saúde mental, sendo indispensável integrá-la às políticas públicas e às práticas de cuidado em todos os níveis de atenção. Além disso, investir em saúde mental é promover qualidade de vida, inclusão social e desenvolvimento humano, impactando positivamente indivíduos, famílias e comunidades. Cuidar da saúde mental também significa criar ambientes mais seguros, empáticos e solidários, onde as pessoas se sintam acolhidas e respeitadas em sua singularidade”, frisou.

É importante destacar que ações de promoção e prevenção em saúde mental, quando realizadas de forma contínua, contribuem para a redução de agravos, fortalecem a autonomia dos sujeitos e ampliam o acesso ao cuidado, especialmente nos territórios mais vulneráveis.

Caso o cidadão necessite de uma consulta ou acompanhamento do profissional da área da saúde mental, devem ser acionados os serviços da Rede de Atenção Psicossocial (Raps), sendo a Unidade Básica de Saúde (UBS) a porta de entrada para o atendimento e acompanhamento direcionado aos outros componentes da RAPS caso seja necessário.

Alimentação Saudável

Manter uma alimentação saudável é um dos principais pilares para garantir mais disposição, prevenir doenças e melhorar a qualidade de vida. Uma dieta equilibrada, com escolhas simples e rica em carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais, aliada à priorização de alimentos naturais e à redução do consumo de produtos industrializados, como refrigerantes e doces, contribui significativamente para o bom funcionamento do organismo. Além disso, investir em uma alimentação rica em fibras, vegetais, cereais integrais e leguminosas, favorece a digestão, promove maior sensação de saciedade e ajuda a manter os níveis de energia ao longo do dia, evitando fadiga e queda de rendimento nas atividades cotidianas.

A hidratação também desempenha papel essencial: beber água regularmente auxilia no funcionamento adequado do corpo e da mente. Nesse contexto, o médico Aldo Lugão destaca que muitas doenças poderiam ser evitadas com mudanças no estilo de vida.

“Todos os dias, no consultório, eu vejo as consequências de escolhas que poderiam ter sido diferentes. Pessoas que desenvolveram doenças que poderiam ter sido evitadas. As doenças que mais impactam na saúde da população não surgem de repente; elas são desenvolvidas e agravadas ao longo do tempo. Fatores como sedentarismo, má alimentação, estresse contínuo, tabagismo e excesso de álcool aceleram os passos na ‘estrada’ para o adoecimento. A boa notícia é que um estilo de vida saudável pode evitar, desacelerar e até reverter muitos desses processos. Não se trata de mudanças radicais e impossíveis, mas de pequenas atitudes contínuas, como alimentar-se de forma saudável, manter um peso adequado, praticar atividades físicas regularmente, evitar o estresse excessivo, ter um sono de qualidade, realizar check-ups médicos e cuidar da saúde mental. Pequenas mudanças hoje podem evitar grandes problemas amanhã”, salientou o médico.

Ações promovidas em prol a data

No Hospital e Maternidade Silvio Avidos (HEMSA), em Colatina, será realizada uma ação interna de promoção à saúde no estacionamento do Hospital.

Dia 09 de abril - 14h às 17h: Com o objetivo de incentivar hábitos saudáveis e o autocuidado entre colaboradores e acompanhantes. A atividade contará com diversos serviços voltados à educação em saúde, incluindo avaliação por bioimpedância, orientações nutricionais, aferição de sinais vitais (SSVV), orientações posturais e prática de ginástica laboral.

Como diferencial, a ação também contemplará momentos de bem-estar, com oferta de drenagem facial e limpeza de pele, promovendo cuidado integral e valorização da autoestima. Além disso, será disponibilizada a vacinação contra a gripe, reforçando a importância da prevenção, e um momento de “café consciente”, incentivando reflexões sobre escolhas alimentares saudáveis no dia a dia.  A ação busca integrar cuidado, prevenção e qualidade de vida no ambiente hospitalar.

O Hospital Estadual Dr. Jayme Santos Neves, na Serra, preparou uma programação especial em alusão ao Dia Mundial da Saúde, integrada à Semana de Humanização do SUS. A iniciativa reúne ações voltadas ao cuidado com pacientes e colaboradores, destacando a importância do bem-estar físico, mental e do fortalecimento das práticas humanizadas no ambiente hospitalar.

Programação:

Dia 28 de abril: Realização da atividade “Energia para o Jogo: corpo e mente em movimento”, conduzida pela equipe de Fisioterapia, com foco na reflexão sobre a importância de manter o corpo ativo como parte essencial do cuidado.

Dia 29 de abril: Continuidade da programação com o tema “Fortalecendo o Time: cuidar de si para cuidar do outro”. A equipe psicossocial promoverá momentos de reflexão sobre autocuidado nos setores do hospital, além da distribuição de mensagens acolhedoras aos colaboradores.

Ao longo dos dias: Desenvolvimento de ações complementares, como o painel coletivo de boas práticas, incentivando o compartilhamento de atitudes que promovam segurança, empatia e saúde mental no trabalho. Também será realizado o “Momento Gol do Trimestre”, promovido pelo setor de Recursos Humanos, reconhecendo os setores que não registraram acidentes biológicos no primeiro trimestre de 2026, valorizando o compromisso com a segurança e a qualidade da assistência.

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