A vida moderna e a evolução tecnológica têm deixado as pessoas cada vez mais sedentárias. Como consequência disso, doenças como hipertensão e diabetes estão mais frequentes e precoces. Para prevenir essas enfermidades, além de uma alimentação saudável, é importante realizar atividades físicas. Antes de iniciar uma rotina de exercícios, porém, a Secretaria de Estado da Saúde (Sesa) recomenda que seja feita uma avaliação médica com o objetivo de preservar a saúde e identificar possíveis problemas ainda não conhecidos.

Segundo o cardiologista da Sesa, Eliudem Galvão Lima, é preciso que o novo atleta tenha consciência de seu condicionamento físico e dos seus limites iniciais. Após anos de sedentarismo, a aptidão cardiovascular fica comprometida. Por isso, ele orienta que seja feita uma avaliação cardiológica completa, com exame clínico, teste ergométrico e eletrocardiograma, para homens após os 35 anos e mulheres acima de 45 anos, com fatores de risco como tabagismo, obesidade, uso de álcool e sedentarismo. Ele explica que os problemas no sistema cardiovascular feminino surgem mais tarde devido à proteção natural do hormônio estrogênio.

“Muitas pessoas fazem atividade física em intensidade inadequada, aquém ou além do que devem. Daí vem a importância da avaliação cardiológica, para que seja prescrita a atividade dentro da condição de cada um, já que o exercício praticado de forma errada pode levar a sérios problemas”, explica o cardiologista.

Durante a consulta e exames, se for identificada alguma doença cardíaca congênita, por exemplo, a recomendação será para uma caminhada mais leve, ao invés de uma corrida. Na consulta, o médico verificará os dados do paciente, como idade, gênero, histórico clínico e fatores de risco. No teste ergométrico, é feito um registro da atividade elétrica do coração durante o esforço físico. Além dos achados do eletrocardiograma durante o esforço, este teste permite avaliar também o comportamento da pressão arterial, os sintomas referidos pelo paciente e a sua aptidão física.



O médico da Sesa recomenda que as atividades físicas aeróbicas sejam feitas no mínimo três vezes por semana, em média de 30 a 60 minutos por dia. Exercícios aeróbicos são aqueles que estimulam a função dos sistemas cardiorrespiratório e vascular e também o metabolismo, porque aumentam a capacidade cardíaca e pulmonar para suprir de energia o músculo a partir do consumo de oxigênio. São exemplos dessas atividades: caminhar, correr, pedalar, nadar e dançar.

Eliudem destaca as vantagens da atividade física: “O exercício reduz a pressão arterial, melhora o diabetes, diminui as taxas de triglicerídeos, colesterol, e também ajuda na perda de peso, se associado a uma alimentação saudável”, destaca. Ele lembra que exercícios com peso, como a musculação, apesar de aumentar a força e reforçar a musculatura, não trazem ganhos de função cardiorrespiratória, e devem ser feitos em conjunto com os aeróbicos. Para agendar uma consulta com o cardiologista, é preciso primeiramente procurar uma unidade básica de saúde.

Segundo a Federação Mundial de Cardiologia, pessoas que não praticam atividades físicas têm duas vezes mais possibilidade de sofrer doenças do coração, além de maiores chances de ter pressão alta e desenvolver diabetes, do que quem pratica exercícios físicos regularmente. Conforme dados da Pesquisa Nacional por Amostra de Domicílios (PNAD 2008), do Ministério da Saúde, referentes ao sedentarismo e atividade física, apenas 10,5% dos brasileiros com 14 anos ou mais de idade cumprem as recomendações para atividade física.

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